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Schlafprobleme & Gedankenkarussell – wenn der Kopf abends nicht abschaltet
Psychologische Unterstützung bei stressbedingten Schlafproblemen.
📍 Ingolstadt & online · ruhig · strukturiert · fundiert
Viele Frauen schlafen ein – und wachen innerlich nicht ab. Gedanken kreisen, der Körper kommt nicht zur Ruhe, der Schlaf fühlt sich nicht erholsam an.
In der psychologischen Beratung unterstütze ich dich dabei, die Zusammenhänge zwischen Stress, innerer Unruhe und Schlaf besser zu verstehen und den Abend bewusst neu zu gestalten.
Wenn der Schlaf nicht mehr erholt
Schlafbezogene Belastungen zeigen sich häufig durch:
- langes Grübeln vor dem Einschlafen
- häufiges Aufwachen
- das Gefühl, trotz Schlaf nicht erholt zu sein
- innere Unruhe am Abend
Oft stehen diese Symptome im Zusammenhang mit Dauerstress, mentaler Überlastung oder hohen inneren Ansprüchen.
Was psychologische Beratung leisten kann
In der Beratung geht es darum:
- Zusammenhänge zwischen Tagesbelastung und Schlaf zu erkennen
- gedankliche Muster am Abend zu reflektieren
- innere Anspannung frühzeitig wahrzunehmen
- individuelle Abend- und Übergangsroutinen zu entwickeln
- den Umgang mit Schlafdruck zu verändern
Ziel
Ziel ist nicht „perfekter Schlaf“, sondern ein entspannterer Umgang mit dem Thema – und mehr Ruhe im Übergang in den Abend.
Ich arbeite dabei mit Elementen der kognitiven Verhaltenstherapie, Positiven Psychologie und Coaching-Ansätzen.
Für wen diese Begleitung passend ist
Für Frauen, die:
- abends schwer abschalten können
- sich innerlich dauerhaft angespannt fühlen
- Stress als Hauptfaktor vermuten
- eine ruhige, professionelle Einordnung wünschen
Nächste Schritte
Hinweis: Keine Akut- oder Notfallversorgung.