Psychologische Beratung Ingolstadt & online
Schlafprobleme bei Führungskräften – wenn der Kopf nachts nicht abschaltet
Für Führungskräfte & Leistungsträger, die abends nicht einschlafen, nachts aufwachen – und dann in Grübelschleifen festhängen. Du bekommst eine schnelle, ganzheitliche Lösung: Psychologie + Selbstführung + klare Schlaf-Strategie.
800+ Beratungsstunden
Psychologin (M.Sc.)
Heilpraktikerin für Psychotherapie
Woran du es erkennst
- Einschlafprobleme – der Kopf fährt nicht runter, obwohl du müde bist
- nächtliches Erwachen (oft 2–4 Uhr) und sofortiges Grübeln
- innerer Alarm: Herzklopfen, Anspannung, Gedankenrasen
- Leistungsdruck: „Morgen muss ich funktionieren“ macht Schlaf noch schwerer
- tagsüber erschöpft, abends wieder „wach im Kopf“
Wenn du dich hier wiedererkennst: Das ist häufig stressbedingte Insomnie – gut behandelbar mit evidenzbasierten Strategien (u. a. CBT‑I) + Selbstführung.
Angebote für schnellen, nachhaltigen Schlaf
Wähle den Weg, der zu deinem Alltag passt: 1:1 Begleitung (schnell & individuell) oder Gruppenkurs (strukturiert & effizient).
Diskret & privat: In der Regel keine Abrechnung über die Krankenkasse – dadurch kein Eintrag in der Krankenkassenakte. Termine sind oft kurzfristig möglich.
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Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Du bekommst Klarheit, Entlastung – und einen konkreten nächsten Schritt.
60 Minuten
110 €
Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Du bekommst Klarheit, Entlastung – und einen konkreten nächsten Schritt.
60 Minuten
110 €
Was du mitnimmst
- Einordnung: Einschlafen, Durchschlafen, Grübeln – was hält es aufrecht?
- erste Tools gegen nächtliches Gedankenkarussell
- klare Empfehlung: 1:1 Begleitung oder Kurs – passend zu deinem Stresslevel
Ansatz
CBT‑I‑Elemente, KVT, Selbstführung – pragmatisch und alltagstauglich.
Diskret & privat · Online oder vor Ort · Termine oft kurzfristig möglich
Online · Termin i. d. R. innerhalb kurzer Zeit möglich
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PsyLead Schlafführung – 1:1 Begleitung
Für Menschen, die nicht mehr nur funktionieren wollen, sondern nachts wieder verlässlich schlafen möchten.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
PsyLead Schlafführung – 1:1 Begleitung
Für Menschen, die nicht mehr nur funktionieren wollen, sondern nachts wieder verlässlich schlafen möchten.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
Wir bauen Schritt für Schritt ein stabiles Fundament – damit du wieder abschalten, durchschlafen und am nächsten Tag klar führen kannst.
PsyLead Intensiv
1.290 €
Wenn du zwischen Terminen Halt brauchst – und Fortschritt nicht dem Alltag überlassen willst.
- digitales Handbuch (PDF) + Schlafjournal
- individuelle Aufgaben & kurze Check‑ins
- 24h‑Chat‑Begleitung (Antwort innerhalb 24h)
- priorisierte Terminvergabe
PsyLead Basis
890 €
Ideal, wenn du gern eigenständig umsetzt und Reflexion punktuell nutzen möchtest.
- 8 Sitzungen · 60 Minuten
- inkl. digitalem Handbuch (PDF)
Online oder vor Ort in Ingolstadt · Keine Akut- oder Notfallversorgung
🧑💻
Online-Kurs: „PsyLead Schlafführung – erholsam schlafen, bewusst leben“
Strukturiert in 8 Sitzungen – mit Übungen, Schlafjournal und Umsetzung im Alltag.
Online-Kurs: „PsyLead Schlafführung – erholsam schlafen, bewusst leben“
Strukturiert in 8 Sitzungen – mit Übungen, Schlafjournal und Umsetzung im Alltag.
Starte sofort: 7 Tage „Ruhe im Kopf“ (Mini‑Workbook)
Du bekommst das digitale Mini‑Workbook direkt per E‑Mail – und bist automatisch auf der Warteliste für den Kurs. Damit kannst du heute starten.
Dieser Kurs verbindet Schlaf‑Wissen, CBT‑I‑Elemente und PsyLead‑Selbstführung. Ziel ist nicht „der perfekte Schläfer“ – sondern eine innere Führung, die Schlaf aktiv stabilisiert.
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Workshops & Vorträge zu Stress, Schlaf & Selbstführung
Für mehr Ruhe im Kopf – psychologische Impulse und praktische Übungen.
VHS & Organisationen
Workshops & Vorträge zu Stress, Schlaf & Selbstführung
Für mehr Ruhe im Kopf – psychologische Impulse und praktische Übungen.
VHS & OrganisationenFür Gruppen, Teams und Organisationen – mit Fokus auf Stressregulation, Schlaf und Selbstführung.
→ Termine & Übersicht öffnenHeilbehandlungen im Bereich der Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 UStG umsatzsteuerfrei. Im Übrigen wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen (Kleinunternehmerregelung, soweit anwendbar).
Für wen ist das nicht geeignet?
Damit du schnell Orientierung hast:
- bei akuter Suizidalität, schweren Krisen oder Notfällen (bitte sofort ärztliche Hilfe/Notdienst)
- bei unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen, wenn eine medizinische Psychotherapie vorrangig ist
- wenn du aktuell keine Kapazität hast, kleine Schritte im Alltag umzusetzen
Ganzheitlich: Psychologie + Daten + Schlafumgebung
In Anbahnung sind Kooperationen, die deine Schlafarbeit noch ganzheitlicher machen: psychologische Strategien werden mit Schlafdaten und Schlafumgebung verbunden.
- sleep² – Schlaf-App & Analyse (in Kooperation, in Vorbereitung)
- SchlafTEQ – Matratzen-/Liegeberatung (in Kooperation, in Vorbereitung)
Sobald verfügbar, kannst du optional eine App‑Begleitung und eine Beratung zur Schlafumgebung ergänzen – passend zu deinem Bedarf.
Schneller Start
Wenn du sofort etwas verändern willst, sind das die nächsten 3 Schritte:
- Orientierungsgespräch buchen (50 Min) – wir klären Ursache & Hebel.
- 7‑Tage‑Plan umsetzen (weniger Druck, mehr Schlaf‑Kontrolle).
- Bei Bedarf: Intensiv‑Begleitung oder Kursstart.
Warum klassische Schlaf-Tipps oft nicht reichen
Bei Leistungsträgern ist Schlaf selten nur „Schlafhygiene“. Häufig ist es eine Kombination aus Überaktivität im Kopf, Stressregulation und hohen inneren Ansprüchen.
- Der Körper ist müde – das Nervensystem bleibt auf „Alarm“.
- Gedankenkarussell ist ein erlerntes Muster (und damit veränderbar).
- Mehr Druck („ich muss schlafen“) verschlimmert das Problem.
Mein Ansatz: Schlafführung statt Schlafhygiene
Wir verbinden Methoden aus kognitiver Verhaltenstherapie, Positiver Psychologie und Selbstführungs-Coaching. Ziel ist nicht Perfektion – sondern verlässliche Erholung und ein Kopf, der abends wieder „abschalten“ kann.
FAQ
Wie schnell kann sich Schlaf verbessern?
Ist das medizinische Psychotherapie?
Eignet sich das für Führungskräfte?
Bereit, nachts wieder abzuschalten?
Wenn dein Kopf nachts weiterarbeitet, ist das keine Charaktersache – sondern ein veränderbares Muster. Lass uns Klarheit schaffen und einen Plan aufsetzen, der zu deinem Alltag passt.