Ich nehme mir vor, alles etwas langsamer zu machen.
Anonyme Workshop-Rückmeldung
Online & live · 15 €
Frauen 35+
Warum Schlaf und Energie sich plötzlich verändern
Du bist müde, aber schläfst nicht mehr so erholsam wie früher? Deine Energie schwankt stärker und Stress, innere Unruhe oder Grübeln wirken plötzlich intensiver?
In diesem Workshop verbinden wir psychologische und körperliche Perspektiven, damit du besser verstehen kannst, was gerade in deinem Körper und deinem System passiert.
Datum
Do., 29.10.2026
Uhrzeit
18:00–19:30 Uhr
Format
Online & live
Nach deiner Anmeldung erhältst du die Zahlungsinformationen und anschließend den Online-Link per E-Mail.
Psychologisch fundiert
Mit Tabea Vortanz, Psychologin (M.Sc.) und Expertin für Schlaf und Stress.
Zwei Perspektiven
Psychologie, Nervensystem und Schlaf treffen auf Frauengesundheit, Ernährung und hormonelle Balance.
Praxisnah statt perfektionistisch
Verständliche Einordnung und konkrete Impulse, die in einen vollen Alltag passen.
Workshop am 29.10.2026
Für 15 € anmelden
Wenn Schlaf, Energie und Stimmung sich verändern
Viele Frauen erleben ab Mitte 30 oder Anfang 40 Veränderungen, die sie zunächst nicht eindeutig einordnen können: schlechteren Schlaf, stärkere Müdigkeit, innere Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl, dass der eigene Körper anders reagiert als früher.
Nicht alles ist rein psychisch. Nicht alles ist rein hormonell. Häufig spielen Körper, Psyche, Stress und Alltag zusammen. Genau diese Zusammenhänge betrachten wir gemeinsam.
Du erfährst:
- warum Schlaf und Energie sich bei Frauen ab etwa 35 verändern können
- welche Rolle Perimenopause und hormonelle Veränderungen spielen können
- wie Stress, Grübeln und Aktivierung deinen Schlaf beeinflussen
- welche mentalen Strategien abends mehr Ruhe ermöglichen können
- welche Impulse aus Ernährung, Lebensstil und hormoneller Balance hilfreich sein können
- wie du wieder verständnisvoller mit deinem Körper und deiner Energie umgehen kannst
Dieser Workshop ist passend für dich, wenn du …
- schlechter schläfst oder nachts häufiger aufwachst
- dich müder, gereizter oder schneller erschöpft fühlst
- abends körperlich müde bist, während dein Kopf weiterarbeitet
- dich fragst, ob Hormone, Stress oder Lebensstil eine Rolle spielen
- deinen Körper und deine psychischen Reaktionen besser verstehen möchtest
Gemeinsam für dich
Zwei Expertinnen, ein ganzheitlicher Blick
Tabea Vortanz
Psychologin (M.Sc.) · Ingolstadt & online
Tabea bringt die psychologische Perspektive ein: Stress, Grübeln, Nervensystem, Schlaf und mentale Strategien für mehr Ruhe im Kopf und einen verständnisvolleren Umgang mit Erschöpfung.
Carolin Irnhauser
Heilpraktikerin · Hohenwart & online
Carolin bringt die körperliche Perspektive ein: Perimenopause, Hormone, Ernährung, hormonelle Balance und Lebensstil.
Gemeinsam schauen wir darauf, wie Körper, Psyche und Alltag zusammenspielen – verständlich, praxisnah und ohne zusätzlichen Selbstoptimierungsdruck.
Rückmeldungen aus bisherigen Workshops
Was Teilnehmerinnen mitnehmen
Besonders häufig genannt werden verständliche Einordnung, konkrete Werkzeuge und das entlastende Gefühl, mit dem eigenen Thema nicht allein zu sein.
Die Nacht ist zum Schlafen da und nicht zum Grübeln.
Anonyme Workshop-Rückmeldung
Hilfreiche und praktische Tipps, die man gleich im Alltag umsetzen kann.
Anonyme Workshop-Rückmeldung
9,6 von 10
durchschnittliche Weiterempfehlung aus den bisherigen Feedbacks
100 %
nannten einen konkreten Impuls, den sie umsetzen möchten
Die Aussagen wurden mit Einwilligung anonymisiert verwendet. Sie stellen keine Wirk- oder Ergebnisversprechen dar.
Anmeldung
Frauen 35+ – Schlaf und Energie besser verstehen
Donnerstag, 29.10.2026 · 18:00–19:30 Uhr
Online & live · Teilnahmegebühr 15 €
1. Anmeldung
Sende über den Button eine kurze E-Mail mit deinem Namen.
2. Zahlung
Du erhältst anschließend die Zahlungsinformationen per E-Mail.
3. Online-Link
Nach Zahlungseingang bekommst du den Zugangslink zugeschickt.
Mit deiner Anfrage ist noch keine automatische Zahlung verbunden.
Weitere Termine
Schlaf-Workshops bei der VHS Ingolstadt
Ab Herbst kannst du weitere Schwerpunkte rund um Schlaf, Stress, Grübeln und Erholung in meinen Online-Kursen bei der VHS Ingolstadt vertiefen.
Do., 22.10.2026 · 19:00–20:00 Uhr
Schlaf – ein unterschätzter Erfolgsfaktor
Wie Schlaf Konzentration, emotionale Stabilität, Leistungsfähigkeit und Regeneration beeinflusst.
Kursnummer AX12-504
Do., 19.11.2026 · 19:00–20:30 Uhr
Endlich wieder erholsam schlafen
Zentrale Faktoren für guten Schlaf verstehen und kleine, realistische Veränderungen für den Alltag entwickeln.
Kursnummer AX12-505
Do., 10.12.2026 · 19:00–20:30 Uhr
Besser schlafen trotz Stress
Verstehen, wie Stress und Aktivierung den Schlaf beeinflussen und welche Strategien abends entlasten können.
Kursnummer AX12-506
Die Anmeldung zu den VHS-Kursen erfolgt direkt über die VHS Ingolstadt.
Wichtig zu wissen
Der Workshop und die VHS-Kurse dienen der Information, Selbstreflexion und Prävention. Sie ersetzen keine medizinische Diagnostik, Behandlung oder Psychotherapie.
Bei starken oder neu auftretenden Beschwerden, akuten Krisen oder medizinischen Fragen wende dich bitte an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere geeignete Fachstelle.
Individuelle Begleitung
Du möchtest deine Situation persönlich sortieren?
Manchmal reicht ein erster Impuls. Manchmal ist es hilfreich, gemeinsam genauer hinzuschauen.
Im psychologischen Orientierungsgespräch schauen wir strukturiert auf deine Belastungen, deine Ressourcen und mögliche nächste Schritte.
50 Minuten
Zeit für eine strukturierte psychologische Einordnung.
120 €
Selbstzahlerleistung in meiner Privatpraxis.
Online oder Ingolstadt
Diskret, persönlich und auf deine Situation abgestimmt.