Du bist müde.
Aber dein Kopf hört einfach nicht auf?
Vielleicht funktionierst du tagsüber noch ziemlich gut. Du arbeitest, organisierst, kümmerst dich und bekommst vieles hin.
Aber sobald es ruhiger wird, merkst du, wie erschöpft du eigentlich bist. Und ausgerechnet dann geht es im Kopf weiter: Gespräche von heute, Dinge für morgen, Entscheidungen, Sorgen oder dieses Gefühl, noch irgendetwas erledigen zu müssen.
Ich bin Tabea – die Psychologin für Ruhe im Kopf. Gemeinsam schauen wir, warum du so schwer runterkommst und was dir konkret helfen kann, wieder ruhiger zu werden und besser zu schlafen.
Hallo, ich bin Tabea.
Psychologin (M.Sc.) · Heilpraktikerin für Psychotherapie
Ich mag Gespräche, nach denen du nicht nur denkst: „Okay, jetzt habe ich viel erzählt.“ Sondern eher: „Jetzt verstehe ich besser, was da eigentlich passiert – und ich weiß, womit ich anfangen kann.“
800+
Beratungsstunden
400+
Teilnehmende
20+
Workshops
Psychologin (M.Sc.)
wissenschaftlich fundiert
Sätze, die ich in Gesprächen immer wieder höre
SCHLAF & GEDANKENKARUSSELL
„Ich bin eigentlich total müde. Aber sobald ich im Bett liege, fängt mein Kopf an.“
Du willst schlafen – und plötzlich gehst du den Tag noch einmal durch. Ein Gespräch beschäftigt dich, du denkst an morgen oder dein Kopf sucht schon nach Lösungen für Dinge, die gerade überhaupt nicht lösbar sind.
Mehr zu Schlaf & Gedankenkarussell →
STRESS & INNERE UNRUHE
„Ich funktioniere ja noch. Aber ich bin einfach nur noch erschöpft.“
Nach außen läuft vieles weiter. Genau deshalb ist es manchmal so schwer zu merken, wie viel Kraft es inzwischen kostet. Du erledigst, organisierst und machst weiter – obwohl du dich innerlich längst nicht mehr wirklich erholt fühlst.
Mehr zu Stress & innerer Unruhe →
RUNTERKOMMEN
„Selbst wenn ich Zeit habe, komme ich nicht richtig runter.“
Eigentlich wäre gerade Pause. Aber innerlich bist du noch bei der Arbeit, bei der Familie, bei dem nächsten Termin oder bei der Frage, was du alles noch machen solltest. Ruhe ist möglich – fühlt sich aber nicht wirklich ruhig an.
GRENZEN & VERANTWORTUNG
„Ich merke oft erst zu spät, dass es eigentlich schon zu viel war.“
Du kannst viel aushalten und lange weitermachen. Erst wenn der Schlaf schlechter wird, du gereizter bist oder kaum noch Energie hast, merkst du: Meine Grenze war wahrscheinlich schon ein Stück früher.
Du musst vorher nicht wissen, „was genau mit dir los ist“.
Vielleicht weißt du nur: So wie es gerade läuft, möchte ich nicht weitermachen. Das reicht für den Anfang völlig.
Im Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam: Was passiert tagsüber? Was passiert abends oder nachts? Was geht dir immer wieder durch den Kopf? Was hast du schon versucht? Und wo können wir sinnvoll anfangen?
Mir ist wichtig, dass du danach nicht nur denkst: „Okay, jetzt habe ich eine Stunde über alles gesprochen.“ Sondern dass du mehr verstanden hast und weißt, was du konkret als Nächstes tun kannst.
Verstehen
Warum komme ich gerade so schwer zur Ruhe?
Sortieren
Was ist wirklich mein Hauptthema?
Anfangen
Was kann ich konkret ausprobieren?
Psychologisches Orientierungsgespräch
120 €
/ 50 Min
- ✓ online oder vor Ort in Ingolstadt
- ✓ häufig kurzfristige Termine
- ✓ wir sortieren dein aktuelles Thema gemeinsam
- ✓ du bekommst erste konkrete Ideen für deinen Alltag
- ✓ du weißt danach, welcher nächste Schritt sinnvoll ist
Keine Überweisung erforderlich.
Du kannst auch einfach als Selbstzahler:in zu mir kommen.
Du brauchst keine Überweisung und musst nicht erst warten, bis jemand entscheidet, ob deine Belastung „schlimm genug“ ist.
Wenn du selbst zahlst, rechne ich nicht über die gesetzliche Krankenkasse ab. Für viele ist genau das angenehm: Unterstützung suchen, bevor sie komplett am Limit sind.
Privat versichert, Beihilfe oder Zusatzversicherung?
Dann kann es sein, dass ein Teil oder auch die gesamten Kosten für heilkundliche Leistungen übernommen werden. Das hängt allerdings sehr von deinem persönlichen Tarif ab.
Am besten fragst du vorab bei deiner privaten Krankenversicherung, Beihilfe oder Heilpraktiker-Zusatzversicherung nach, ob Leistungen einer Heilpraktikerin für Psychotherapie enthalten sind. Eine Erstattung kann ich dir nicht versprechen.
Wenn dir Diskretion besonders wichtig ist:
Wenn du eine Rechnung selbst bei einer Versicherung oder Beihilfestelle einreichst, bekommt dieser Kostenträger natürlich die dafür notwendigen Abrechnungsdaten. Wenn du komplett selbst zahlst, reiche ich nichts bei deiner Krankenkasse ein.
Ich mag Psychologie, die im echten Leben auch funktioniert.
Ich bin Psychologin (M.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie. Zu mir kommen oft Menschen, die viel Verantwortung tragen und lange gedacht haben: „Es geht schon noch.“
Irgendwann merken sie aber, dass der Kopf abends nicht mehr aufhört, der Schlaf schlechter wird oder sie im Alltag viel schneller erschöpft und gereizt sind. Und genau diesen Punkt finde ich wichtig: nicht erst warten, bis gar nichts mehr geht.
Neben Psychologie habe ich Leadership studiert, war selbst Teamlead und zweimal Vorständin. Auch meine Masterarbeit beschäftigte sich mit Führungskräften und Führungsstilen. Ich weiß also, dass ein guter Tipp wenig bringt, wenn er in einen vollen Alltag überhaupt nicht hineinpasst.
Bei mir darfst du erzählen, sortieren und auch mal sagen: „Ich weiß eigentlich gar nicht, wo ich anfangen soll.“ Ich frage nach, wir schauen gemeinsam hin – und ich gebe dir konkrete Dinge mit, die du ausprobieren kannst.
Studium, Qualifikation & Weiterbildungen ansehen
Studium
- • B.Sc. Psychologie · Universität Graz
- • M.Sc. Psychologie · Universität Graz
- • B.A. Soziologie · Universität Graz
- • Leadership Erweiterungsstudium · Universität Graz
Qualifikation
- • Heilpraktikerin für Psychotherapie
- • Überprüfung Gesundheitsamt Ingolstadt
- • Mitglied im VFP
- • Zertifizierte Praxis (CERTQUA)
- • Weiterbildungen u. a. KVT, Positive Psychologie, Coaching
Nicht nur reden. Gemeinsam verstehen – und dann ausprobieren, was hilft.
VERSTEHEN
„Warum mache ich das eigentlich immer wieder?“
Wir schauen uns das Muster dahinter an. Oft wird etwas schon leichter, wenn du verstehst, warum dein Kopf oder dein Körper gerade so reagiert.
SORTIEREN
„Was davon muss ich wirklich tragen?“
Wir schauen gemeinsam: Was ist wirklich nötig? Was macht zusätzlich Druck? Wo kannst du etwas verändern – und was darf vielleicht auch einmal liegen bleiben?
AUSPROBIEREN
„Okay – und was mache ich jetzt konkret?“
Genau deshalb arbeite ich gern mit konkreten Übungen, Worksheets und kleinen Veränderungen. Nicht als weiteres Selbstoptimierungsprojekt, sondern so, dass es in dein Leben passt.
Meine Arbeit orientiert sich u. a. an kognitiver Verhaltenstherapie, Positiver Psychologie und Selbstführungsarbeit.
Was Menschen nach einigen Sitzungen sagen
Ich habe Patient:innen anonym gefragt, wie sie die Begleitung erleben und was ihnen bisher geholfen hat.
Zufriedenheit
9,6 / 10
Durchschnitt aus 5 anonymen Rückmeldungen. Vier Personen bewerteten die Begleitung mit 10/10, eine Person mit 8/10.
Kleine Stichprobe · individuelle Erfahrungen · kein Wirkversprechen
„Die Begleitung durch Tabea ist ruhig, klar und mit ganz konkreten Methoden.“
„Ich bekomme konkrete Handlungsempfehlungen, die sich leicht umsetzen lassen, mir aber enorm helfen.“
„Sehr sympathisch und verständnisvoll, hat mir bei der Selbstreflexion sehr geholfen.“
„Nach jetzt drei Sitzungen bekomme ich langsam ein besseres Verhältnis und einen besseren Zugang zu mir selbst.“
Was Patient:innen als hilfreich beschreiben
- ✓ die 1:1-Gespräche und das gemeinsame Sortieren
- ✓ konkrete Worksheets und Methoden
- ✓ Übungen, um sich bei Anspannung wieder ins Hier und Jetzt zurückzuholen
- ✓ Dinge neutraler betrachten zu können
Was sich für manche verändert hat
- ✓ „etwas ruhiger geworden“
- ✓ mehr Selbstreflexion
- ✓ ein besserer Zugang zu sich selbst
- ✓ besser mit belastenden Gedanken oder Ängsten umgehen können
Die Aussagen stammen aus anonymen Rückmeldungen von 5 Patient:innen. Einzelne längere Antworten wurden für die Darstellung gekürzt. Sie beschreiben persönliche Erfahrungen und sind keine Garantie für ein bestimmtes Ergebnis.
7 Tage Ruhe im Kopf
Vielleicht möchtest du noch keinen Termin buchen, aber trotzdem schon etwas tun. Genau dafür habe ich mein kostenloses Mini-Workbook gemacht: für Tage, an denen der Kopf einfach zu voll ist.
Du bekommst sieben kurze Übungen und Fragen zu Grübeln, Stress, Grenzen und Abendruhe. Nichts, was du perfekt machen musst. Du kannst einfach dort anfangen, wo es für dich gerade passt.
Workbook kostenlos erhaltenMini-Workbook
7 Tage
Ruhe im Kopf
Psychologische Impulse für Stress, Grübeln und innere Unruhe
PsyLead
Die Psychologin für Ruhe im Kopf
Damit du weißt, wo du ankommst
Ein ruhiger, geschützter Raum für Gespräche – ohne Praxisflur-Gefühl.
Dann müssen wir noch nicht alles lösen. Wir können erst einmal gemeinsam hinschauen.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein und du musst auch noch nicht wissen, welches Angebot zu dir passt. Das Orientierungsgespräch ist genau dafür da: 50 Minuten, um zu verstehen, zu sortieren und einen sinnvollen nächsten Schritt festzulegen.
50 Min · 120 € · online oder in Ingolstadt