Tabea Vortanz · Psychologin (M.Sc.) · Heilpraktikerin für Psychotherapie · Ingolstadt
Psychologische Beratung & Coaching für Frauen bei Stressbewältigung, Erschöpfung und schlafbezogenen Belastungen
online oder vor Ort · wissenschaftlich fundiert · empathisch begleitet
- ✨ Klarheit, innere Stärke & gesunder Schlaf im Alltag
- 📍 Privatpraxis in Ingolstadt & online
In meiner Praxis begleite ich Frauen, die im Alltag viel leisten und merken, dass innere Anspannung, Erschöpfung oder gedankliche Unruhe zunehmen.
🕊️ Mein Ansatz verbindet psychologische Methoden – unter anderem Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie und der Positiven Psychologie – mit Coaching-Elementen. Ziel ist es, Zusammenhänge besser zu verstehen, eigene Ressourcen zu stärken und mehr Klarheit im Alltag zu entwickeln.
💛 Du findest bei mir einen geschützten, wertschätzenden Raum zur Reflexion und Orientierung – ohne Druck und ohne Bewertungen.
🌸 Über mich
Ich bin Psychologin (M.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie.
Ich begleite Frauen, die im Alltag viel leisten, bei Stressbelastung, Erschöpfung und schlafbezogenen Herausforderungen dabei, wieder mehr Klarheit, innere Stärke und Stabilität im Alltag zu entwickeln.
🌿 Mein Ansatz verbindet Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, der Positiven Psychologie und Coaching – wissenschaftlich fundiert, ressourcenorientiert und alltagstauglich.
Meine Arbeit richtet sich an Frauen und ist keine Akut- oder Notfallversorgung. Ich arbeite sowohl online als auch in meiner Praxis in Ingolstadt.
Meine Haltung ist wertschätzend, strukturiert und ressourcenorientiert. Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen, sondern darum, Zusammenhänge zu verstehen, eigene Stärken wahrzunehmen und schrittweise neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Begleitung auf Augenhöhe – psychologisch fundiert, klar und menschlich.
🌿 Meine Schwerpunkte
Ich biete psychologische Beratung und Coaching in Ingolstadt und online für Frauen an, die sich in belastenden Lebensphasen mehr Klarheit, innere Stabilität und Orientierung wünschen. Meine Schwerpunkte liegen auf Stressbelastung, schlafbezogenen Themen, Erschöpfung und Selbstführung.
💠 Stressbelastung & Umgang mit Erschöpfung
Anhaltender Stress zeigt sich häufig in innerer Anspannung, Grübeln, Reizbarkeit oder Erschöpfung. Ich unterstütze dich dabei, persönliche Stressmuster zu erkennen und stimmigere Wege im Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
→ Mehr dazu
🌙 Schlaf & innere Unruhe
Schlafbezogene Schwierigkeiten stehen oft im Zusammenhang mit Stress und gedanklicher Daueraktivität. In der Beratung geht es darum, Zusammenhänge besser zu verstehen und den Abend bewusster zu gestalten.
→ Mehr dazu
🎯 Selbstführung stärken
Selbstführung hilft dabei, eigene Grenzen wahrzunehmen, Prioritäten zu klären und Entscheidungen stimmiger auszurichten – gerade für Frauen, die lange „funktioniert“ haben.
Für wen ist meine Beratung geeignet?
Für Frauen, die viel leisten und merken: Der Kopf kommt nicht mehr zur Ruhe. Wenn Stress, Erschöpfung oder Schlafprobleme zum Dauerzustand werden, unterstütze ich dich dabei, wieder Klarheit, innere Stabilität und neue Energie im Alltag aufzubauen – ohne Druck und in deinem Tempo.
✨ Ziel meiner Arbeit
Mein Ziel ist es, dich dabei zu begleiten, belastende Situationen besser einzuordnen, neue Perspektiven zu entwickeln und deine eigenen Ressourcen nachhaltig zu stärken – angepasst an deine individuelle Lebenssituation.
💡 Mein Angebot
Alle Angebote sind wissenschaftlich fundiert, ressourcenorientiert und alltagstauglich gestaltet – online oder vor Ort in Ingolstadt.
1. Kostenlos
PsyLead Mini-Workbook – 7 Tage Ruhe im Kopf
Psychologische Übungen & Reflexionsfragen zur Unterstützung bei Stressbelastung und innerer Unruhe im Alltag.
👉 Zum Mini-Workbook2. Workshops & Kurse
Workshops & Kurse
Mentale Stärke für Gruppen & Unternehmen.
2 Stunden für mehr Ruhe im Kopf
Psychologische Impulse und praktische Übungen für den Alltag.
3. Einstieg
Psychologisches Orientierungsgespräch
Ein strukturierter Einstieg zur Klärung deines Anliegens bei Stress, Erschöpfung oder innerer Unruhe.
👉 Orientierungsgespräch buchen4. Vertiefung
PsyLead – strukturierte Begleitung über mehrere Wochen
Wenn du merkst, dass punktuelle Gespräche nicht ausreichen: vertiefende psychologische Begleitung zur Selbstführung und Stabilisierung im Alltag.
👉 Mehr zum 8-Wochen-Programm🕊️ Ablauf & Zusammenarbeit
1️⃣ Psychologisches Orientierungsgespräch (50 Minuten)
Das Orientierungsgespräch dient dazu, dein Anliegen zu sortieren, erste Zusammenhänge zu verstehen und gemeinsam zu klären, welcher nächste Schritt für dich sinnvoll sein kann.
Es handelt sich um ein beratendes Gespräch – nicht um Therapie, Diagnostik oder Akutbehandlung. Ziel ist eine professionelle Einschätzung, Orientierung und Entlastung.
Das Gespräch eignet sich besonders, wenn du …
- unsicher bist, was dich aktuell am meisten belastet
- eine fachliche Einordnung deiner Situation wünschst
- klären möchtest, ob und in welcher Form eine weitere Begleitung sinnvoll ist
Es entsteht keine Verpflichtung zu einer weiteren Zusammenarbeit.
2️⃣ PsyLead Begleitpaket – für nachhaltige Veränderung (8 Wochen)
Strukturierte psychologische Begleitung über acht Wochen für Frauen, die Stress, innere Unruhe und Erschöpfung nicht nur verstehen, sondern im Alltag spürbar verändern möchten.
Worum es in diesem Programm geht
Wenn punktuelle Gespräche allein nicht ausreichen: Du bekommst Struktur, Kontinuität und Orientierung. Im Mittelpunkt steht die Entwicklung von Selbstführung, innerer Klarheit und Stabilität – nicht „Reparatur“ oder „Optimierung“.
Was dich erwartet
- Stress- und Belastungsmuster besser verstehen
- Zusammenhänge zwischen Denken, Fühlen, Verhalten und Erschöpfung erkennen
- Strategien für Druck, Grübeln und Überforderung entwickeln
- eigene Grenzen klarer wahrnehmen und umsetzen
- mehr Ruhe, Struktur und Selbstwirksamkeit aufbauen
Das PsyLead-Handbuch (inklusive)
Unterstützt dich zwischen den Sitzungen bei Selbstbeobachtung & Reflexion, Strukturierung von Gedanken und Belastungen sowie der Integration der Inhalte in deinen Alltag – ohne Leistungsdruck, in deinem Tempo.
Für wen geeignet
- wenn du dich dauerhaft gestresst oder innerlich unruhig fühlst
- wenn Erschöpfung oder Schlafprobleme zunehmen
- wenn du nicht „krank“ sein willst, aber spürst: so nicht weiter
- wenn du eine professionelle, strukturierte Begleitung wünschst
- wenn du bereit bist, dich über mehrere Wochen bewusst mit dir zu beschäftigen
Die Sitzungen bauen aufeinander auf und bieten einen klaren roten Faden, der Reflexion und Umsetzung verbindet.
🌿 Arbeitsweise
Mein Ansatz verbindet Psychologie, Coaching und – wenn gewünscht – digitale Tools. Meine Arbeit basiert auf Erkenntnissen der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) und der Positiven Psychologie.
💠 Kognitive Verhaltenstechniken – zur Reflexion von Denk- und Handlungsmustern
💠 Positive Psychologie – zur Stärkung von Ressourcen und Selbstwirksamkeit
💠 Selbstführung & Struktur – zur nachhaltigen Integration im Alltag
Ich verbinde wissenschaftliche Fundierung mit echter Menschlichkeit – für eine Begleitung, die Klarheit schafft, Vertrauen gibt und langfristig wirkt. 💚
💛 Stimmen & Rückmeldungen
Die folgenden Aussagen stammen aus persönlichen Rückmeldungen zu meiner Art zu arbeiten.
Sie stellen keine Wirk- oder Ergebnisversprechen dar.
„Ich konnte vom ersten Moment deine freundliche Offenheit wahrnehmen. Du bist eine sehr aufmerksame Zuhörerin und kannst dich gut in andere hineinversetzen. Mit dir lässt sich über alles reden.“
– A.
„Du bist sehr aufgeschlossen und kannst gut mit Menschen umgehen. Mit dir kommt man schnell ins Gespräch, und du schaffst eine angenehme Atmosphäre.“
– V.
„Deine menschliche Art gibt deinem Gegenüber das Gefühl, wertgeschätzt zu werden. Deine ruhige und verständnisvolle Haltung wirkt sehr angenehm.“
– S.
„Danke, dass ich mich bei dir immer wohlfühlen durfte, wenn ich etwas teilen wollte.“
– Rückmeldung aus einem ehrenamtlichen Kontext
„Danke für das offene Gespräch und den Austausch – das war sehr wertvoll.“
– N.
„Danke für dein offenes Ohr und deine ruhige Art.“
– I.
„Du schaffst einen Raum, in dem man sich gesehen fühlt und Gedanken sortieren kann.“
– S.
„Danke, dass du einfach zugehört und Raum gehalten hast.“
– T.
„Du strahlst Ruhe und Zuversicht aus. In Gesprächen mit dir fühlt man sich gut aufgehoben.“
– V.
💳 Preise & Optionen
Transparenz ist mir wichtig. Hier findest du einen Überblick über meine Angebote für psychologische Beratung & Coaching – online und in Ingolstadt.
Heilbehandlungen im Bereich der Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 UStG umsatzsteuerfrei.
Im Übrigen wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen (Kleinunternehmerregelung, soweit anwendbar).
Psychologisches Orientierungsgespräch
50 Minuten · 90 €
Strukturierter Einstieg zur Klärung deines Anliegens – mit professioneller Einschätzung, Orientierung und Entlastung.
👉 Orientierungsgespräch buchenPsyLead Begleitpaket – für nachhaltige Veränderung
8 Sitzungen à 60 Minuten · 890 €
- Einzelbegleitung · online oder vor Ort in Ingolstadt
- inkl. PsyLead-Handbuch (Reflexion & Integration)
🕊️ Hinweis: Da es sich um eine private Leistung handelt, werden die Kosten in der Regel nicht von den Krankenkassen übernommen.
💡 Terminabsagen: Eine Absage bis 24 Stunden vor dem Termin ist kostenfrei möglich. Bei kurzfristigeren Absagen oder Nichterscheinen werden 50 % des Honorars berechnet.
Bereit, etwas zu verändern?
Ob du psychologische Beratung bei Stress und Schlafproblemen in Ingolstadt oder online suchst – ich helfe dir, Klarheit, Ruhe und innere Stärke zu finden.
📅 Orientierungsgespräch buchen → Links & Ressourcen