Schlafberatung in Ingolstadt & online
Du bist müde – aber dein Kopf hört nicht auf?
Psychologische Begleitung bei Schlafproblemen, Gedankenkarussell und innerer Anspannung – für Menschen, die im Alltag funktionieren, aber abends nicht mehr richtig abschalten können.
Viele meiner Klient:innen sind abends erschöpft – und innerlich trotzdem noch aktiv. Gedanken laufen weiter, der Schlaf wird unruhig, und selbst Erholung kommt nicht mehr richtig an. Genau hier setzen wir an: mit einer strukturierten, psychologisch fundierten und alltagstauglichen Begleitung.
Psychologin (M.Sc.) · Heilpraktikerin für Psychotherapie · diskret, privat und ohne Krankenkassenakte
Das könnte genau auf dich zutreffen
- Du bist müde, aber innerlich noch voll aktiv
- Gedanken laufen weiter, obwohl du schlafen willst
- Du wachst nachts auf und bist sofort „im Kopf“
- Je wichtiger Schlaf wird, desto schwieriger wird er
- Tagsüber funktionierst du – aber zunehmend mit weniger Energie
Schlafprobleme sind oft kein „Charakterthema“, sondern ein veränderbares Muster aus Stress, innerer Anspannung und ungünstigen Schlafdynamiken.
Warum klassische Schlaf-Tipps oft nicht reichen
Bei vielen ist Schlaf nicht nur ein Thema von „Schlafhygiene“, sondern eine Kombination aus Gedankenkarussell, innerer Aktivierung und hohen Ansprüchen.
- Der Körper ist müde – das Nervensystem bleibt trotzdem auf Spannung
- Mehr Druck („ich muss jetzt schlafen“) verschärft das Problem oft
- Grübeln und Wachliegen folgen häufig einem Muster – und genau das lässt sich verändern
Mein Ansatz: Klarheit statt Schlafdruck
Ich arbeite mit psychologischen Methoden aus kognitiver Verhaltenstherapie, Psychoedukation und Positiver Psychologie. Ziel ist nicht Perfektion – sondern ein Schlaf, der wieder verlässlich entlastet.
So kannst du mit mir arbeiten
Der sinnvollste Einstieg ist meist ein Orientierungsgespräch. Danach entscheidest du, ob du erstmal mit dem Workbook weitergehen möchtest oder eine intensivere 1:1 Begleitung brauchst.
Diskret & privat: In der Regel keine Abrechnung über die Krankenkasse – dadurch kein Eintrag in der Krankenkassenakte.
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Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Der beste Einstieg, wenn du verstehen willst, warum dein Kopf nicht abschaltet – und was dir jetzt konkret helfen kann.
60 Minuten
110 €
Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Der beste Einstieg, wenn du verstehen willst, warum dein Kopf nicht abschaltet – und was dir jetzt konkret helfen kann.
60 Minuten
110 €
Was du mitnimmst
- eine strukturierte Einordnung deiner Schlafproblematik
- mehr Klarheit darüber, was dein Grübeln und Wachliegen aufrechterhält
- erste konkrete Schritte, die du direkt umsetzen kannst
- eine klare Empfehlung: Workbook, 1:1 Begleitung oder späterer Kurs
Ansatz
Psychologisch fundiert, klar und alltagstauglich – ohne unnötig lange Gespräche oder vage Ansätze.
Online oder vor Ort · Termine oft kurzfristig möglich
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Gratis Mini-Workbook + Warteliste für den Online-Schlafkurs
Der niedrigschwellige Einstieg, wenn du erstmal selbst starten und gleichzeitig über den künftigen Kurs informiert werden möchtest.
Gratis Mini-Workbook + Warteliste für den Online-Schlafkurs
Der niedrigschwellige Einstieg, wenn du erstmal selbst starten und gleichzeitig über den künftigen Kurs informiert werden möchtest.
Du bekommst das digitale Mini-Workbook „7 Tage Ruhe im Kopf“ direkt per E-Mail – und kannst dich zugleich auf die Warteliste für den geplanten Online-Schlafkurs setzen lassen.
Geeignet, wenn du dich wiedererkennst, aber noch nicht direkt ein Gespräch buchen möchtest.
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1:1 Begleitung bei Schlafproblemen
Für Menschen, die nicht nur Tipps wollen, sondern ihren Schlaf nachhaltig stabilisieren möchten.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
1:1 Begleitung bei Schlafproblemen
Für Menschen, die nicht nur Tipps wollen, sondern ihren Schlaf nachhaltig stabilisieren möchten.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
Wir arbeiten Schritt für Schritt daran, dass du wieder zuverlässiger abschalten, ruhiger schlafen und tagsüber klarer funktionieren kannst.
PsyLead Intensiv
1.290 €
Wenn du auch zwischen den Terminen Begleitung brauchst und deinen Alltag nicht allein sortieren willst.
- 8 Sitzungen à 60 Minuten
- digitales Handbuch & Übungen
- 24h-Chat-Begleitung
- priorisierte Terminvergabe
PsyLead Basis
890 €
Ideal, wenn du eigenständig umsetzt und punktuelle Reflexionsräume brauchst.
- 8 Sitzungen · 60 Minuten
- digitales Handbuch (PDF)
Online oder vor Ort in Ingolstadt · Keine Akut- oder Notfallversorgung
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Pilotprojekt: Schlafdaten in die Begleitung integrieren
Psychologische Arbeit + Einblick in Schlafdaten – optional im Rahmen eines Pilotprojekts.
Pilotprojekt: Schlafdaten in die Begleitung integrieren
Psychologische Arbeit + Einblick in Schlafdaten – optional im Rahmen eines Pilotprojekts.
In einem Pilotprojekt mit sleep2 kann ich – wenn passend – Schlafdaten in die Begleitung einbeziehen. Das hilft, Muster besser zu verstehen und psychologische Strategien noch gezielter an deine Situation anzupassen.
Das ist kein Muss und kein Ersatz für die psychologische Arbeit – sondern eine optionale Ergänzung für Menschen, die datenbasiert mitarbeiten möchten.
👥
Workshops & Vorträge zu Schlaf, Stress & innerer Ruhe
Für Gruppen, Organisationen und Menschen, die gemeinsam lernen möchten.
Workshops & Vorträge zu Schlaf, Stress & innerer Ruhe
Für Gruppen, Organisationen und Menschen, die gemeinsam lernen möchten.
Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und so gestaltet, dass Teilnehmende konkrete Impulse mitnehmen.
→ Termine & Übersicht öffnenFür wen ist das nicht geeignet?
Damit du schnell Orientierung hast:
- bei akuter Suizidalität, schweren Krisen oder Notfällen
- bei unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen, wenn medizinische Psychotherapie vorrangig ist
- wenn du aktuell gar keine Kapazität hast, kleine Schritte im Alltag umzusetzen
Heilbehandlungen im Bereich der Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 UStG umsatzsteuerfrei. Im Übrigen wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen (Kleinunternehmerregelung, soweit anwendbar).
FAQ
Wie schnell kann sich Schlaf verbessern?
Ist das medizinische Psychotherapie?
Ist das nur für Führungskräfte?
Du musst das nicht weiter allein sortieren.
Wenn dein Kopf abends weiterarbeitet, obwohl du eigentlich schlafen willst, ist das ein sinnvoller Moment, genauer hinzuschauen. Das Orientierungsgespräch gibt dir Klarheit, erste Entlastung und einen konkreten nächsten Schritt.