Schlafberatung in Ingolstadt & online
Du bist müde – aber dein Kopf hört nicht auf?
Wenn du abends nicht abschalten kannst, nachts wach wirst oder dein Gedankenkarussell dich nicht schlafen lässt, hilft dir ein psychologisches Orientierungsgespräch, das Muster dahinter zu verstehen und einen klaren nächsten Schritt zu finden.
Psychologin (M.Sc.) · Heilpraktikerin für Psychotherapie · diskret, privat und ohne Krankenkassenakte
Das könnte genau auf dich zutreffen
- Du bist müde, aber innerlich noch voll aktiv
- Gedanken laufen weiter, obwohl du schlafen willst
- Du wachst nachts auf und bist sofort wieder „im Kopf“
- Je wichtiger Schlaf wird, desto schwieriger wird er
- Tagsüber funktionierst du – aber zunehmend mit weniger Energie
Schlafprobleme sind oft kein „Charakterthema“, sondern ein veränderbares Muster aus Stress, innerer Anspannung und Schlafdruck.
Im Orientierungsgespräch klären wir
1. Was dahintersteckt
Warum dein Kopf nicht abschaltet und was dein Schlafproblem aktuell aufrechterhält.
2. Was jetzt sinnvoll ist
Ob du gerade eher ein Gespräch, das Workbook oder eine intensivere Begleitung brauchst.
3. Wie es weitergehen kann
Welche konkreten nächsten Schritte in deinem Alltag realistisch und hilfreich sind.
Warum klassische Schlaf-Tipps oft nicht reichen
Bei vielen ist Schlaf nicht nur ein Thema von „Schlafhygiene“, sondern eine Kombination aus Gedankenkarussell, innerer Aktivierung und hohen Ansprüchen.
- Der Körper ist müde – das Nervensystem bleibt trotzdem auf Spannung
- Mehr Druck („ich muss jetzt schlafen“) verschärft das Problem oft
- Grübeln und Wachliegen folgen häufig einem Muster – und genau das lässt sich verändern
Mein Ansatz: Klarheit statt Schlafdruck
Ich arbeite mit psychologischen Methoden aus kognitiver Verhaltenstherapie, Psychoedukation und Positiver Psychologie. Ziel ist nicht Perfektion – sondern ein Schlaf, der wieder verlässlich entlastet.
So kannst du mit mir arbeiten
Der sinnvollste Einstieg ist meist ein Orientierungsgespräch. Wenn du noch nicht direkt starten möchtest, kannst du dir zuerst das Workbook holen.
Diskret & privat: In der Regel keine Abrechnung über die Krankenkasse – dadurch kein Eintrag in der Krankenkassenakte.
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Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Der beste Einstieg, wenn du verstehen willst, warum dein Kopf nicht abschaltet – und was dir jetzt konkret helfen kann.
60 Minuten
110 €
Psychologisches Orientierungsgespräch (Schlaf)
Der beste Einstieg, wenn du verstehen willst, warum dein Kopf nicht abschaltet – und was dir jetzt konkret helfen kann.
60 Minuten
110 €
Was du mitnimmst
- eine strukturierte Einordnung deiner Schlafproblematik
- mehr Klarheit darüber, was dein Grübeln und Wachliegen aufrechterhält
- erste konkrete Schritte, die du direkt umsetzen kannst
- eine klare Empfehlung: Workbook, 1:1 Begleitung oder späterer Kurs
Ansatz
Psychologisch fundiert, klar und alltagstauglich – ohne unnötig lange Gespräche oder vage Ansätze.
Online oder vor Ort · Termine oft kurzfristig möglich
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Gratis Mini-Workbook + Warteliste für den Online-Schlafkurs
Wenn du noch nicht direkt ein Gespräch buchen möchtest, kannst du hier mit dem Workbook starten und gleichzeitig Infos zum geplanten Schlafkurs bekommen.
Gratis Mini-Workbook + Warteliste für den Online-Schlafkurs
Wenn du noch nicht direkt ein Gespräch buchen möchtest, kannst du hier mit dem Workbook starten und gleichzeitig Infos zum geplanten Schlafkurs bekommen.
Du bekommst das digitale Mini-Workbook „7 Tage Ruhe im Kopf“ direkt per E-Mail – und kannst dich zugleich auf die Warteliste für den geplanten Online-Schlafkurs setzen lassen.
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1:1 Begleitung bei Schlafproblemen
Für Menschen, die das Thema nachhaltig angehen möchten und nicht wieder allein im Alltag hängen bleiben wollen.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
1:1 Begleitung bei Schlafproblemen
Für Menschen, die das Thema nachhaltig angehen möchten und nicht wieder allein im Alltag hängen bleiben wollen.
8 Sitzungen à 60 Min
Basis oder Intensiv
Wenn du merkst, dass einzelne Impulse nicht reichen, arbeiten wir Schritt für Schritt daran, dass du wieder zuverlässiger abschalten, ruhiger schlafen und tagsüber klarer funktionieren kannst.
PsyLead Intensiv
1.290 €
Wenn du auch zwischen den Terminen Begleitung brauchst und nicht wieder im alten Muster landen möchtest.
- 8 Sitzungen à 60 Minuten
- digitales Handbuch & Übungen
- 24h-Chat-Begleitung
- priorisierte Terminvergabe
PsyLead Basis
890 €
Ideal, wenn du eigenständig umsetzt und punktuelle Reflexionsräume brauchst.
- 8 Sitzungen · 60 Minuten
- digitales Handbuch (PDF)
Online oder vor Ort in Ingolstadt · Keine Akut- oder Notfallversorgung
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Workshops & Vorträge zu Schlaf, Stress & innerer Ruhe
Für Gruppen, Organisationen und Menschen, die gemeinsam lernen möchten.
Workshops & Vorträge zu Schlaf, Stress & innerer Ruhe
Für Gruppen, Organisationen und Menschen, die gemeinsam lernen möchten.
Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und so gestaltet, dass Teilnehmende konkrete Impulse mitnehmen.
→ Termine & Übersicht öffnen
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Optional: Schlafdaten in die Begleitung integrieren
Psychologische Arbeit + Einblick in Schlafdaten – optional im Rahmen eines Pilotprojekts.
Optional: Schlafdaten in die Begleitung integrieren
Psychologische Arbeit + Einblick in Schlafdaten – optional im Rahmen eines Pilotprojekts.
In einem Pilotprojekt mit sleep2 kann ich – wenn passend – Schlafdaten in die Begleitung einbeziehen. Das hilft, Muster besser zu verstehen und psychologische Strategien noch gezielter an deine Situation anzupassen.
Das ist eine optionale Ergänzung und kein Muss.
Für wen ist das nicht geeignet?
Damit du schnell Orientierung hast:
- bei akuter Suizidalität, schweren Krisen oder Notfällen
- bei unbehandelten schweren psychischen Erkrankungen, wenn medizinische Psychotherapie vorrangig ist
- wenn du aktuell gar keine Kapazität hast, kleine Schritte im Alltag umzusetzen
Heilbehandlungen im Bereich der Psychotherapie sind nach § 4 Nr. 14 UStG umsatzsteuerfrei. Im Übrigen wird keine Umsatzsteuer ausgewiesen (Kleinunternehmerregelung, soweit anwendbar).
FAQ
Wie schnell kann sich Schlaf verbessern?
Ist das medizinische Psychotherapie?
Ist das nur für Führungskräfte?
Du musst das nicht weiter allein sortieren.
Wenn dein Kopf abends weiterarbeitet, obwohl du eigentlich schlafen willst, ist das ein sinnvoller Moment, genauer hinzuschauen. Das Orientierungsgespräch gibt dir Klarheit, erste Entlastung und einen konkreten nächsten Schritt.